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 炎热的夏日,能在空调房里吃着冰西瓜是再惬意不过的事了。西瓜水分多,又含有丰富的维生素,不少人每天都要吃西瓜解暑。减肥的朋友担心西瓜热量过高会长胖,西瓜的热量是多少呢,每天吃多少西瓜合适?

西瓜热量是每一百克25大卡,西瓜的可食用部分大概在70%左右,西瓜所含热量平均理论值在25千卡/100克,米饭的理论热量值在350千卡/100克。一个西瓜的重量约为5千克,而一碗米饭的重量约为100克,经计算,仅从热量来看,一个西瓜的热量约为875千卡,而一碗米饭的热量约为350千卡。也就是说,一个西瓜的热量并没有6碗米饭的热量高。

想要减肥的女性就一定要注意了,夏天的时候虽然西瓜非常好吃,甚至还能够起到清热解暑的作用,但一定不要多吃,不然的话,就很容易变胖。除了吃多了容易变胖,吃的时间不对也是容易长胖的。那么一次吃多少比较好?我们的建议是:一个普通的 8~10 斤的大西瓜,一次吃掉 1 / 4 个比较好。如果血糖有问题,那一次吃 100 克(2 两),对血糖的影响比较小(前提是其他食物不超标)。

西瓜最大的营养价值在于补充水分,而水在体内的代谢速度非常快,所以只吃西瓜很容易感到饥饿。但如果长期一餐只吃西瓜,就会缺少蛋白质和B族维生素等营养物质的摄入,长期这样食用,会引起身体免疫力下降。因此,对于减肥er的身体营养需求来说,还是大米、面粉等含有碳水化合物、蛋白质、B族维生素的主食类食物比较适合。

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编辑:历历 发布时间:2018-6-26 8:52:37 招商热线:0731-85834566

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